மாரடைப்பை தடுக்கும் வல்லமை... இந்த மீனை இப்படி சாப்பிடுங்க: டாக்டர் மைதிலி

பொதுவாகவே அசைவ உணவு சாப்பிடுபவர்கள் எல்லாம் எந்த அசைவ உணவு நல்லது என்று மருத்துவர்களிடம் கேட்பது உண்டு. அந்த வகையில் மருத்துவர் நித்தியா தனது யூடியூப் பக்கத்தில் மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கும் ஒரு மீனை பற்றி பகிர்ந்துள்ளார். 

புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமான ஒரு அசைவ உணவு மீன் ஆகும். தசை வளர்ச்சி திசுக்கள் வளர்ச்சிக்கு மீன் முக்கியமான ஒன்றாகும். வாரத்தில் ஒரு முறையோ இரண்டு முறையோ இதை எடுத்துக் கொள்ளலாம். 

நெத்திலி மீனில் செலினியம் என்ற சத்து உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு தன்மையை அதிகரிக்கும், மாரடைப்பு பக்கவாதம் வராமல் தடுக்கும். உடம்பில் கெட்ட கொழுப்பினால் அதிகரிக்காமல் நல்ல கொழுப்பின் அளவை பராமரிக்கமும் உதவும். 

நெத்திலி மீனில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளதால் பிபியை கட்டுப்படுத்த உதவும். உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் வாய்ப்பை குறைக்கும். 

எலும்புகளை வலுவடைய செய்யும். வளரும் குழந்தைகள் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவும். எலும்பு வியாதியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் நல்லது, எலும்பு வியாதி வராமல் தடுக்கும். 

கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் சத்துக்கள் எலும்புக்கு மிகவும் நல்லது. இந்த நெத்திலி மீன் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறையும். புற்றுநோய் வளர்ச்சியை தடுக்கும், எந்த வகையான புற்று நோயும் வராமல் தடுக்கும். 

மூளை ஆரோக்கியமாக சுறுசுறுப்பாக செயல்படும். இதில் இரும்பு சத்து அதிகமாக உள்ளதால் அனிமியா வராமல் தடுக்கும் பெண் பிள்ளைகளுக்கு இதை தாராளமாக கொடுக்கலாம். 

புரதம் அதிகம் உள்ளதால் வளரும் குழந்தைகளுக்கு இதை கொடுக்கலாம் உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கும். மீனை எண்ணெயில் பொரித்து சாப்பிடுவது பலன் தராது. அதை குழம்பில் போட்டு சாப்பிடுவதால் பலன் அளிக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொது தளத்தில்/ நாங்கள் தொடர்பு கொண்டு பேசிய நிபுணர்களிடம் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல் அடிப்படையில் எழுதப்பட்டுள்ளது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிட்டு இருப்பதை நீங்கள் கடைபிடிக்கும் முன், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பயிற்சியாளரை அணுகும்படி கேட்டுக் கொள்கிறோம்.