right sleep direction, sleep direction, | Indian Express Tamil

கிழக்கு, தெற்கு, மேற்கு அல்லது வடக்கு: தூங்குவதற்கு சிறந்த திசை எது?

சுவாரஸ்யமாக, ஆயுர்வேத நூலான ஆனந்தகந்தா, ஆழ்ந்த, நிம்மதியான உறக்கத்தை அனுபவிக்க எந்த திசைகளில் தூங்க வேண்டும் என்று குறிப்பிடுகிறது என்று மருத்துவர் கோபிநாத் கூறினார்.

கிழக்கு, தெற்கு, மேற்கு அல்லது வடக்கு: தூங்குவதற்கு சிறந்த திசை எது?
Sleep or Nidra is highly vital in Ayurveda (file photo)

ஆயுர்வேதமாக இருந்தாலும் சரி, நவீன அறிவியலாக இருந்தாலும் சரி, நம் மனம் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் அவசியத்தை நிபுணர்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்துகின்றனர்.

ஏனென்றால், தூக்கமின்மை உங்கள் நல்வாழ்வை கணிசமாக பாதிக்கும், மற்றும் இருதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறது. நீங்கள் போதுமான நேரம் தூங்குவதைத் தவிர, நீங்கள் தூங்கும் திசையிலும் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.

தூக்கத்திற்கு ஆயுர்வேதம் கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துரைத்த கேரள ஆயுர்வேத மூத்த மருத்துவர் அருண் கோபிநாத், விவசாயிகள் பெரும்பாலும் தங்கள் வயல்களை தரிசாக விட்டு விடுகிறார்கள், இதனால் மண் மீளுருவாக்கம் செய்து அதன் இழந்த வளத்தை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கிறது. தூக்கம் கூட அதே வழியில்தான் செயல்படுகிறது – இது ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கும், நாளுக்கும் நம் உணர்வுகளை புதுப்பிக்கும் காலம். ஆயுர்வேதத்தில் தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது – உணவு மற்றும் பாலியல் உடன் வாழ்க்கையின் மூன்று தூண்களில் ஒன்றாக இது சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

ஆயுர்வேதத்தின் பண்டைய முறையின் முக்கிய பங்களிப்பாளர்களில் ஒருவரான ஆச்சார்யா சரகா – தூக்கத்தை ‘பூததாத்திரி’ என்று புகழ்ந்தார், “அமைதியான தூக்கம் ஒரு தாயைப் போல நம் உடலை வளர்க்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.”

இருப்பினும், பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், பலர் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற போராடுகிறார்கள்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகளை நாம் அடிக்கடி குற்றம் சாட்டினாலும், நாம் தூங்கும் திசையில் சிறிய கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப் படுகிறது, இது நமது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நமது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சுவாரஸ்யமாக, ஆயுர்வேத நூலான ஆனந்தகந்தா, ஆழ்ந்த, நிம்மதியான தூக்கத்தை அனுபவிக்க எந்த திசைகளில் தூங்க வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுகிறது” என்று மருத்துவர் கோபிநாத் கூறினார்.

தூங்குவதற்கு சிறந்த திசை

ஆயுர்வேத நிபுணர் டிக்ஸா பவ்சர் சவலியாவின் கூற்றுப்படி ஆழ்ந்த, கனமான தூக்கத்தின் திசையாகக் கருதப்படுவதால், ஒருவர் தெற்கு நோக்கி தலை வைத்து தூங்க வேண்டும். தெற்கு எதிர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்பட்டுள்ளதால், உங்கள் தலை நேர்மறையாக சார்ஜ் செய்யப்படுவதால், உங்கள் தலைக்கும் திசைக்கும் இடையே ஒரு இணக்கமான ஈர்ப்பு உருவாகும்.

நீங்கள் வடக்கு நோக்கி உங்கள் தலையை வைத்து தூங்கினால் ஆற்றல் வெளியே இழுக்கப்படுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடலுக்குள் ஆற்றல் ஈர்க்கப்பட்டு ஆரோக்கியம், மகிழ்ச்சி மற்றும் செழிப்பை மேம்படுத்துகிறது. அதாவது தெற்கே தலை வைத்து கட்டை போல் தூங்க வேண்டும்” என்று விளக்கினாள்.

உங்கள் தலையை தெற்கு நோக்கியவாறு வைத்து தூங்க வேண்டும் (Pexels)

இதை ஒப்புக்கொண்டு, மருத்துவர் கோபிநாத்: “புராணங்களில், இது யமனின் திசை என்று நம்பப்படுகிறது, புராணங்களில், இது யமனின் திசை என்று நம்பப்படுகிறது, அதாவது இந்த திசையில் நீங்கள் இடைவிடாத தூக்கத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் அனுபவிப்பீர்கள் என்றார்.

நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்கள் தெற்கு திசையில் தலை வைத்து உறங்குமாறு அறிவுறுத்தப்பட்டவர்களுக்கு சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் சீரம் கார்டிசோல் ஆகியவை மிகக் குறைந்தது கண்டறியப்பட்டது.

மோசமான திசை எது?

தூங்குவதற்கு மோசமான திசையும் உள்ளதா? உறங்குவதற்குத் தெற்கே சிறந்த திசையாகக் கருதப்படுவது போல, ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் தூங்கும் போது வடக்கு நோக்கி இருப்பதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனென்றால், “வடக்கு நோக்கி உறங்குவதால் பூமியின் நேர் துருவமானது, நமது உடலின் நேர் துருவத்துடன் ஒத்துப்போகிறது, இது ஒன்றையொன்று விரட்டுகிறது. இதனால், உங்களுக்கு கெட்ட கனவுகள் மற்றும் தூக்கம் தொந்தரவு ஏற்படும்,” என்று கோபிநாத் விளக்கினார்.

மருத்துவர் டிக்ஸா மேலும் கூறுகையில், இந்த திசையில், உங்களுக்கு நிம்மதியான இரவு தூக்கம் வராது, இதனால் சோர்வுடன் எழுவீர்கள். இது, ஆயுர்வேத ரீதியாக, இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் மனதை தொந்தரவு செய்கிறது,” என்று அவர் கூறினார்.

கிழக்கு மற்றும் மேற்கு திசை பற்றி என்ன?

தெற்கு மற்றும் வடக்கு நோக்கி தலை வைத்து உறங்குவது சிறந்த மற்றும் மோசமான நிலை என்று இப்போது உறுதியாகியுள்ளது. மீதமுள்ள இரண்டு திசைகள், உங்கள் தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் மீது அவற்றின் தாக்கத்தை ஆழமாக ஆராய்வோம்.

மேற்கில் தூங்குவது அமைதியற்ற இரவு தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது (Source: Getty Images/Thinkstock)

கிழக்கு

இந்த திசையில் தலை வைத்து தூங்குவது மாணவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது. சூரியன் கிழக்கில் உதிக்கும்போது, ​​இந்த திசையானது புத்துணர்வு மற்றும் படைப்பாற்றலால் வகைப்படுத்தப்படும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் நேர்மறை ஆற்றலைக் குறிக்கிறது” என்று கோபிநாத் கூறினார்.

இந்த திசையானது செறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நிம்மதியான தூக்கம் மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று டிக்சா கூறினார்.

மேற்கு

மறுபுறம், மேற்கில் தூங்குவது ஒரு அமைதியற்ற இரவு தூக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. வாஸ்து சாஸ்திரம் சொல்கிறது, இது பாடுபடுவதற்கான திசையாகும், இது உங்களுக்கு அமைதியற்ற கனவுகளைத் தரக்கூடும், மிகவும் நிம்மதியான இரவு தூக்கம் அல்ல, என்று அவர் விளக்கினார்.

மேலும், மேற்கு நோக்கி தலை வைத்து தூங்குவது மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர் கோபிநாத் கூறினார். இது அமைதியின்மையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் கனவுகளால் பாதிக்கப்படலாம். ஆனால் இது ஒரு நபரை வெற்றிபெறச் செய்கிறது, எனவே இது வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற விரும்புவோர் மற்றும் அவர்களின் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பற்றி கவலைப்படாதவர்களுக்கானது, ”என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“

Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news download Indian Express Tamil App.

Web Title: Health tips in tamil right sleep direction according to ayurveda

Best of Express