ஆரஞ்சைவிட 4 மடங்கு அதிக விட்டமின் சி: கொய்யாவை மட்டும் தவிர்க்காதீங்க!

நாம் எல்லோரும் விரும்பி உண்ணக்கூடிய பழங்களில் ஒன்று கொய்யாப்பழம். இதனை சிலர் காயாக உண்பர். சிலர் பழத்தையே விரும்புவர். கொய்யா உண்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளை இங்கு காண்போம்.

கொய்யாப்பழம், ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தி நிலையமாக அறியப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை உள்ளன.

கொய்யாவில் உள்ள வைட்டமின்கள், உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.இது உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் 80% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது.

கொய்யாவில் மாங்கனீசும் நிறைந்துள்ளது, இது நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து மற்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.

கொய்யாவின் பழம் மட்டுமல்ல, அதன் இலைகளும் மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

கொய்யாவின் சில அற்புதமான நன்மைகள் இங்கே:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

கொய்யாவில் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது. கொய்யாவில்,  ஆரஞ்சுகளில் உள்ள வைட்டமின் சி அளவை விட கிட்டத்தட்ட நான்கு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது, மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க போதுமான அளவு வைட்டமின் சி பெறுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், மோசமான பாக்டீரியாக்களையும் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் வைரஸ்களையும் கொல்ல கொய்யா உதவுகிறது.

கண் பார்வை மேம்பாடு

கொய்யா, வைட்டமின் ஏ கொண்டிருப்பதால் பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு ஊக்கியாகும். இது கண் ஆரோக்கியத்தின் சீரழிவைத் தடுக்கிறது மற்றும் கண்புரை மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் தோற்றத்தையும் குறைக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

கொய்யா மந்திர பழம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது நல்ல கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கிறது. கொய்யா இலைகள் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதால் உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்கின்றன.

நீரிழிவு நோய் தடுப்பு

நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் ஃபைபர் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீடு வேறு எந்தப் பழங்களையும் விட கொய்யாவில் அதிக அளவு உள்ளது. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் கிளைசெமிக் குறியீடு இரத்த சர்க்கரையின் உயர்வை கட்டுப்படுத்துகிறது. கொய்யா இலைக் கொண்டு தயாரித்த தேநீர் குடிப்பதும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

கர்ப்ப கால பாதுகாப்பு

கொய்யா,  ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி -9 ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது. இவை குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை வளர்ப்பதில் உதவுகின்றன மற்றும் கருவை நரம்பியல் கோளாறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கொய்யா கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட ஒரு சிறந்த பழமாகும், ஏனெனில் பழத்தில் உள்ள பி-வைட்டமின்,  செல்கள் பிரிவதற்கும் மற்றும் கருவுக்கு டி.என்.ஏ மற்றும் மரபணு பொருட்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

செரிமான அமைப்பு நன்மைகள்

கொய்யாவில் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. ஒற்றை கொய்யா உங்கள் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃபைபர் உட்கொள்ளலில் சுமார் 12% வழங்குகிறது, இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கொய்யா இலை சாறு செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது தளர்வான இயக்கங்களின் தீவிரத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கிறது. கொய்யா இலை சாறு ஆண்டிமைக்ரோபியல் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது உங்கள் குடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை நடுநிலையாக்குவதால் குடல் பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. கொய்யா விதைகள் மெல்லப்பட்டால் அல்லது முழுவதுமாக உட்கொண்டால் மலமிளக்கியின் விளைவை வழங்கும்.

"தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil