Tamil health tips: மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது நீங்கள் பின்பற்றும் உணவு மற்றும் அதற்கு முந்தைய நாட்களில் கூட, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க முடியும். மாதவிடாய் காலத்தில் லேசான அசௌகரியமும் வலியும் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு உண்பது உங்களுக்கு வசதியான அனுபவத்தையும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்தையும் பெறுவதை உறுதிசெய்யும்.
அவ்வகையில், மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து உணவுப் பொருட்களை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் என்மாமி அகர்வால் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பட்டியலிட்டுள்ளார்.
தயிர்:
தயிர் கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி, மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியைக் குறைக்கும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் மோர் அல்லது ஒரு தயிர் கிண்ணம், பருப்புகள் மற்றும் பழங்களுடன் சாப்பிடலாம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த பருப்புகள் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
வாழைப்பழம்:
வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 கொண்டவை. இது மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.
போதுமான தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர், காய்கறி சாறு அல்லது மோர் கூட குடிப்பதன் மூலம் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். இது நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் தலைவலி அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பருப்பு சாப்பிடுங்கள்; அவை இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்திருப்பதால், வலிமிகுந்த கால பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil
