நீங்கள் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரை ஏறுகிறதா? அப்போது மருத்துவர் சொல்லும் இந்த முறையை பின்பற்றுங்கள். மருத்துவர் பால் மாணிக்கம் கூறுகையில், உணவு சாப்பிட்ட பின் நடைபயிற்சி செய்வது ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
Advertisment
ஒரு ஆய்வில் உணவு சாப்பிட்ட பின் நடைபயிற்சி செய்வது ரத்த சர்க்கரை அளவு குறைக்க உதவுகிறது எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சாப்பிட்ட பின் சேரில் உட்கார்ந்து இருந்திருத்தல், பெட்டில் படுத்திருந்தல் ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடும் போது நடைபயிற்சி செய்பவர்களின் ரத்த சர்க்கரை அளவை குறைகிறது எனக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 5 நிமிடம் நடத்தாலே இந்த பலன்கள் கிடைக்கும் போது 15 நிமிடங்கள் நடந்தால் சுகர் அளவு நிதானமாக அதிகமாக நிதானமாக குறைக்கிறது. உடல் இன்சுலின் செயலுக்கும் இது தான் தேவை.
நாம் சாப்பிட்ட பிறகு 1 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். இந்த நேரத்தில் வாக்கிங் செல்லும் போது அதை குறைக்கலாம். இல்லை என்றால் சாப்பிட்ட பின் உள்ள வீட்டு வேலைகளை கணவன், மனைவி இருவரும் செய்தால் அது கூட பயன் அளிக்கும்.
நாம் செய்யும் பெரிய தவறு சாப்பிட்ட முடித்த உடன் படுக்கச் செல்வது இல்லை சேரில் உட்கார்ந்து டி.வி பார்ப்பது. இதை தவிர்த்து 5 நிமிடம் ஆவது வாக்கிங் செய்ய வேண்டும். இதனால் பல நன்மைகள் வரும்.
Advertisment
Advertisement
வாக்கிங் செல்ல முடியவில்லை என்றால் கூட சாப்பிட்ட பின் உட்காராமல் கொஞ்ச நேரம் நிற்கலாம். இதே போல் மதியம் சாப்பிட்ட பிறகும் வாக்கிங் செய்யலாம்.
Advertisment
Stay updated with the latest news headlines and all the latest Lifestyle news. Download Indian Express Tamil App - Android or iOS.
Follow us:
Subscribe to our Newsletter!
Be the first to get exclusive offers and the latest news