குளிர்காலத்தில் மாரடைப்பை தவிர்க்க சிறந்த குறிப்புகள் இதோ...!

இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் - நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவுக்கான உணவுகள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவுகளில் கவனம் செலுத்தி, நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும். வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்கவும், பொழுதுபோக்கு அல்லது தோட்டக்கலை அல்லது ஓவியம் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடவும், வீட்டில் யோகாவை முயற்சிக்கவும் மற்றும் மத்தியஸ்தம் செய்யவும்.

மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகிய இரண்டும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

நீங்கள் வெளியில் சென்றால், குளிர்ந்த காலநிலையில் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், வசதியான உடை அணிந்து உங்கள் தலையையும் கைகளையும் மூடிக்கொள்ளுங்கள்.

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களை நிறைய சாப்பிடுங்கள். குறைந்த மன அழுத்தம்: ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் குறிப்பாக இந்த பருவத்தில்.

வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளை மேற்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.