திருமணத்துக்கு இந்த உணவுகள்... விந்து எண்ணிக்கை உயர கேரண்டி: டாக்டர் யோகா வித்யா

முட்டையில் போதுமான அளவு வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது விந்தணு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். முட்டைகளை உண்பதால், விந்தணுக்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து, பின்னர் ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது. முட்டைகள் துத்தநாகத்தின் வளமான மூலமாகும், இது விந்தணு இயக்கத்தை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது.

கீரை ஆண்களில் கருவுறுதலை பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, முக்கியமாக ஃபோலிக் அமிலத்தின் அதிக செறிவு காரணமாக. ஆண்களுக்கு போதுமான ஃபோலிக் அமிலம் அவசியம், ஏனெனில் இது விந்தணுவின் வடிவத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் அசாதாரணங்களைத் தடுப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

வெண்ணெய் பழத்தில் ஏராளமான பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, குறிப்பாக ஃபோலிக் அமிலம், இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆண்களுக்கு, வெண்ணெய் பழங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகின்றன.

விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்க வாழைப்பழம் சிறந்தது. இந்த பழத்தில் ஏராளமான வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் C மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இவை விந்தணு இயக்கம் மற்றும் உற்பத்திக்கு முக்கியமானவை. வாழைப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற புரதமும் உள்ளது, இது விந்தணு எண்ணிக்கை மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

வால்நட்ஸ் போன்ற கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை விந்தணு சவ்வுகளின் உற்பத்திக்கு அவசியமானவை. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை விந்தணுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் விந்தணுவின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. கூடுதலாக, அக்ரூட் பருப்பில் அர்ஜினைன் உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையது.

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகளில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபைபர் இரண்டும் உடலில் ஹார்மோன் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக பருப்பில் அதிக அளவு பாலிமைன் ஸ்பெர்மிடைன் நிறைந்துள்ளது, இது விந்தணுக்கள் முட்டைகளை உரமாக்க உதவுகிறது.

பூசணி விதைகளில் பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன, அவை உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் விந்து அளவை அதிகரிக்கின்றன.