எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

ஆரஞ்சு வைட்டமின் சி அதிகம், இது கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

வாழைப்பழங்கள் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க முக்கியமானது.

அத்திப்பழம் கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் நல்ல ஆதாரம், இது எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கொடிமுந்திரி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும், எலும்பு இழப்பைத் தடுப்பதிலும் அவர்களின் பங்கு அறியப்படுகிறது.

பப்பாளி கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த வெப்பமண்டல பழம்.

கிவி வைட்டமின் கே வழங்குகிறது, இது எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.

உலர்ந்த ஆப்ரிகாட்ஸ் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளது, இது எலும்பு கனிமமயமாக்கல் மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. அவை பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தையும் வழங்குகின்றன.