முடி வளர்ச்சிக்கு சிறந்த உணவுகள்

முட்டையில் பல்வேறு புரதங்கள் உள்ளன, அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் முடியின் அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது

பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, சி, கரோட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

பாதாம், வால்நட் விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள், முடிக்கு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடிக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

முழு தானியங்களில் பயோட்டின், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளது.

சோயாபீன்களில் வைட்டமின் பி2, மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது