சரும ஆரோக்கியத்திற்கு கோடையில் சிறந்த பழங்கள்

மாம்பழம் - இதில் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே, சாந்தோபில்ஸ், பாலிபினோலிக்ஸ், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளன.

தர்பூசணி - வைட்டமின் பி1, சி, பி6 மற்றும் ஏ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இது உங்கள் தோலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது

எலுமிச்சை - வருடம் முழுவதும் கிடைக்கும் எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மற்றும் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை சருமத்தை ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

பப்பாளி - கோடையில் சருமம் பொலிவடைய சிறந்த பழங்களில் ஒன்று பப்பாளி. அவை வைட்டமின் ஏ, பி மற்றும் சி ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரங்கள் மற்றும் தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் மாங்கனீசு போன்ற தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

வாழைப்பழம் - வாழைப்பழங்கள் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே நிறைந்துள்ளன மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் சிறந்த மூலமாகும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி - ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தில் உள்ள கறைகளை அழிக்க உதவுகிறது

செர்ரிகள் - செர்ரியில் கால்சியம், இரும்பு, வைட்டமின் சி, ஏ, பொட்டாசியம் போன்றவை நிறைந்துள்ளது.