முகத்தில் சுருக்கம் இருக்கா? இயற்கையாக இப்படி நீக்குங்க!

Author - Mona Pachake

தினசரி சன்ஸ்கிரீன்

சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க, மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, தினமும் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

சூரிய ஒளியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

வெளிப்புற நேரத்தை செலவழிக்கும்போது தொப்பிகள், சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள்.

ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

தோல் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க தினமும் 7-8 கிளாஸ் தண்ணீரை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள்

பெர்ரி, காலே, கீரை மற்றும் பிற வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்க சால்மன் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை இணைத்தல்.

சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

இவை வீக்கம் மற்றும் தோல் வயதானவர்களுக்கு பங்களிக்கும்.

கற்றாழை

ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற கற்றாழை, கற்றாழை சருமத்தை ஆற்றவும் ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும்.

மேலும் அறிய