ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் சருமத்திற்கு பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகள்

Author - Mona Pachake

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். பயோட்டின் நிறைந்த கொட்டைகள் அக்ரூட் பருப்புகள், வேர்க்கடலை, பாதாம், சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு

முட்டைகள்.

சால்மன் மீன்.

காளான்கள்.

அவகேடோ.

பருப்பு வகைகள்.

மேலும் அறிய