வலுவான மற்றும் பளபளப்பான முடிக்கான உணவுகள்

சியா விதைகள்

பச்சை தேயிலை தேநீர்

எலுமிச்சை

அக்ரூட் பருப்புகள்

முழு தானியங்கள்

கீரை

தக்காளி

தேங்காய் எண்ணெய்