முகப்பருவை குணப்படுத்த உதவும் உணவுகள்

கேரட், ஆப்ரிகாட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

கீரை மற்றும் பிற அடர் பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள்.

தக்காளி.

அவுரிநெல்லிகள்.

முழு கோதுமை ரொட்டி.

பழுப்பு அரிசி.

குயினோவா