கெரடோசிஸ் பைலாரிஸ் இருந்தால் சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

முழு தானியங்கள் குறைக்க

ஒமேகா 3 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

பால் குறைக்கவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளை அகற்றவும்

உங்கள் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்