வலுவான நகங்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி
பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழம்
பச்சை காய்கறிகள்
கேரட், தக்காளி மற்றும் கேப்சிகம்
பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்
பால் மற்றும் முட்டை
மீன் மற்றும் பீன்ஸ்