வலுவான நகங்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி

பெர்ரி மற்றும் வாழைப்பழம்

பச்சை காய்கறிகள்

கேரட், தக்காளி மற்றும் கேப்சிகம்

பாதாம் மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்

பால் மற்றும் முட்டை

மீன் மற்றும் பீன்ஸ்