உங்கள் தோலை பாதிக்கும் இரவு நேர பழக்கம்

மேக்கப்புடன் தூங்குவது.

படுக்கைக்கு முன் ரெட்டினோலைத் தவிர்த்தல்

மாய்ஸ்சரைசரின் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல்

அழுக்கு பெட்ஷீட்டில் தூங்குவது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்

சரியான படுக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குதல்.

தலைமுடியை பின்னாமல் தூங்குவது