அரிப்பு உச்சந்தலையை சமாளிக்க எளிய வழிகள்

வேம்பு

எலுமிச்சை

அலோவேரா

புகைபிடிப்பதை குறைக்கவும்

உங்கள் உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

உச்சந்தலையில் மசாஜ்

உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை குறைக்கவும்

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்