பருக்கள் மறைய... இத மட்டும் சாப்பிட்டாலே போதும்!
Author - Mona Pachake
Author - Mona Pachake
பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, மேலும் சருமத்தை குணப்படுத்துவதற்கும் மீளுருவாக்கம் செய்வதற்கும் இயற்கையான சாலிசிலிக் அமிலத்தை வழங்குகின்றன.
இந்த கீரைகள் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் முகப்பருவைக் குறைக்கும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளன.
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
இவை அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம் (இது தோல் குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்கிறது) மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நல்ல ஆதாரங்கள்.
குடை மிளகாயில் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளது, இது சருமத்தை குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செல் வருவாயை ஒழுங்குபடுத்த பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது.
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது சரும உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன.
அவகேடோ பழங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன, இது சரும நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்