முன்கூட்டிய நரையை குறைக்க குறிப்புகள்

போதுமான வைட்டமின்கள் சாப்பிடுங்கள்.

போதுமான கனிமங்களை சாப்பிடுங்கள்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து.

உங்கள் தலைமுடியை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கவும்.

உங்கள் தலைமுடியை வெப்பத்தால் சேதப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்

மது அருந்துவதை குறைக்கவும்