நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

சர்க்கரை பானங்களை தவிர்க்கவும்

ஒப்பனை குறைவாக பயன்படுத்தவும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்