ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்

கிவி வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாகும், இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கிறது

அவை சுவையாக இருப்பது மட்டுமின்றி, வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் கேப்சிகமும் ஒன்று

தினசரி உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சேர்ப்பது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது

ஆரஞ்சு பழத்தை விட சூடான மிளகாயில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது என்பது தெரியாத உண்மை.

தக்காளியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது மட்டுமின்றி, லைகோபீன் என்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தும்.

ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி போன்ற சத்துக்களின் ஆற்றல் மிக்கது.

மாம்பழம் அன்னாசி மற்றும் பப்பாளியில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது