சியா விதைகளின் 7 அற்புதமான சுகாதார நன்மைகள்

Author - Mona Pachake

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

சியா விதைகள் அவற்றின் உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும், இது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பசி கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

சியா விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு பயனளிக்கும்.

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல்

சியா விதைகள் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், அவை ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.

இலவச தீவிரவாதிகளை எதிர்க்கிறது

சியா விதைகள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவை இலவச தீவிரவாதிகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும்.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

சியா விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

மேலும் அறிய