இதை தினமும் காலையில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டு பாருங்க!

Author - Mona Pachake

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்:

ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சைகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும் என்று இந்தியா டுடே தெரிவித்துள்ளது.

அதிகரித்த இரும்பு அளவுகள்

கருப்பு திராட்சையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி மற்றும் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்திற்கு அவசியம். இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம்

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் இயற்கை சேர்மங்கள் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க உதவும், இது தெளிவான, அதிக பொலிவான சருமத்திற்கும் முகப்பருவைக் குறைக்கும்.

வலுவான எலும்புகள்

ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையில் கால்சியம் உள்ளது, இது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமானது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

கருப்பு திராட்சை நீரில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தம்

கருப்பு திராட்சையில் உள்ள பொட்டாசியம் உடலில் சோடியம் அளவை சமப்படுத்த உதவும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கிறது.

மேம்பட்ட கண் ஆரோக்கியம்

கருப்பு திராட்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இதனால் வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.

மேலும் அறிய