சூடான பால் படுக்கைக்கு முன்பு... இத்தனை நன்மைகளா!

Author - Mona Pachake

சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

பாலில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும், இது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமானது.

தசை மீட்பு

பாலில் உள்ள புரதங்கள் ஒரே இரவில் தசை மீட்புக்கு உதவுகின்றன மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளைக் குறைக்கலாம்.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பால் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.

நீரேற்றம்

படுக்கைக்கு முன் பால் குடிப்பது இரவு முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க உதவும், குறிப்பாக பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

சூடான பால் நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு அமைதியான விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவும், இதனால் தூங்குவது எளிதாகிறது.

எடை மேலாண்மை

பால் உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவும், இது இரவில் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் என்ற வேட்கையைக் குறைக்கும்.

ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்

பால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் ஆதரிக்க உதவும்.

மேலும் அறிய