இரவில் பால் குடிப்பது நல்லதா..? தெரிஞ்சிக்கோங்க மக்களே!

Author - Mona Pachake

சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

பாலில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உடல் செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் ஆக மாற்றுகிறது, இவை இரண்டும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு முக்கியமானவை. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்ய உதவும் ஒரு இனிமையான சடங்காகவும் சூடான பால் இருக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

பாலின் சூடு மனதை அமைதிப்படுத்தும், மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும். இது தூங்குவதற்கு முன் மிகவும் தளர்வான நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

சூடான பால் செரிமான அமைப்பில் மென்மையாக செயல்படும் மற்றும் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும், இதனால் அசௌகரியத்தை குறைக்கும்.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

பால் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இவை இரண்டும் வலுவான எலும்புகளைப் பராமரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் இன்றியமையாதவை.

தசை மீட்புக்கு உதவலாம்

பாலில் உள்ள புரதம், குறிப்பாக கேசீன், நீங்கள் தூங்கும் போது தசை மீட்புக்கு உதவும்.

பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்

பால் குடிப்பதால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு, இரவு நேர சிற்றுண்டியைத் தடுக்கலாம், இது எடை மேலாண்மைக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது

பால் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இதில் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் அடங்கும், அவை பல உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கு வகிக்கின்றன.

மேலும் அறிய