ஒவ்வொரு நாளும் வேகவைத்த கொண்டைகளடை சாப்பிடுவதன் சுகாதார நன்மைகள்

Author - Mona Pachake

எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது

கொண்டைக்கடலையில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது முழு மற்றும் திருப்தியை உணர உதவுகிறது, அதிகப்படியான சாப்பிடுவதற்கான தூண்டுதலைக் குறைக்கிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சானாவில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, மேலும் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

கொண்டைக்கடலை குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அவை இரத்த ஓட்டத்தில் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகின்றன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

கொண்டைக்கடலையில் உள்ள புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தொடர்ச்சியான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, இது சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும், நாள் முழுவதும் விழிப்பூட்டலை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

கொண்டைக்கடலை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

கொண்டைக்கடலையில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், துத்தநாகம் போன்றவை, ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கலாம், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரிக்கலாம்.

எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

கடினமான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் அவசியமான கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பிற தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக சுண்டல் உள்ளது.

மேலும் அறிய