தினமும் ஒரு கப் வேக வாய்த்த சன்னா... இவ்வளவு நன்மைகளா!

Author - Mona Pachake

எடை இழப்புக்கு உதவும் பொருட்கள்

வேகவைத்த சன்னாவில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இவை இரண்டும் மனநிறைவை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, பசியைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

வேகவைத்த கடலைப்பருப்பில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மலத்தில் கொழுப்பைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது

வேகவைத்த சன்னா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது சர்க்கரையை மெதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுகிறது, இது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு

ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கிறது

வேகவைத்த சன்னா சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இரும்பின் நல்ல மூலமாகும், இது நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வேகவைத்த கடலைப்பருப்பில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தெளிவான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும், மேலும் முகப்பரு, சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

வேகவைத்த சன்னா கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலமாகும், இவை அனைத்தும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

வேகவைத்த கடலைப்பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும் அறிய