தினமும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதன் சுகாதார நன்மைகள்

Author - Mona Pachake

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

வாழைப்பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கு ஒரு நல்ல மூலமாகும், குறிப்பாக பெக்டின், இது வழக்கமான குடல் அசைவுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் வயிற்றைத் தணிக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

வாழைப்பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

எடை மேலாண்மை

வாழைப்பழங்களில் உள்ள ஃபைபர் உங்களுக்கு முழு மற்றும் திருப்தியை உணர உதவும், எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்.

மனநிலை ஒழுங்குமுறை

வாழைப்பழங்களில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உடலுக்கு செரோடோனின், ஒரு நரம்பியக்கடத்தி உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். வாழைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

ஆற்றல் அதிகரிப்பு

வாழைப்பழங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல ஆதாரமாகும், இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. அவை ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அவசியமான பி வைட்டமின்களையும் கொண்டிருக்கின்றன.

குறைக்கப்பட்ட வீக்கம்

வாழைப்பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு

வாழைப்பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாத்து மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன.

மேலும் அறிய