இரவு உணவிற்கு ஒவ்வொரு நாளும் ரைஸ் சாப்பிடுவதன் 7 பக்க விளைவுகள்
Author - Mona Pachake
Author - Mona Pachake
அரிசியில் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக இரவில் சாப்பிடும்போது, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், இது வீக்கம் மற்றும் வாயுவுக்கு வழிவகுக்கும்.
சில நபர்கள் இரவில் அரிசி உட்கொண்ட பிறகு அமிலத்தன்மை அல்லது அஜீரணத்தை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக அவர்களுக்கு உணர்திறன் செரிமானம் இருந்தால்.
அரிசி, குறிப்பாக வெள்ளை அரிசி, அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது இது இரத்த சர்க்கரை அளவில் விரைவான கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக தனியாக சாப்பிடும்போது.
வெள்ளை அரிசியின் அடிக்கடி நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
சமைத்த அரிசி கலோரி அடர்த்தியானது, மேலும் அதிகப்படியான கணக்கீடு எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.
ஆய்வுகள் வழக்கமான, பெரிய அளவிலான வெள்ளை அரிசி நுகர்வு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் அபாயத்துடன் இணைத்துள்ளன, இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை உயர்த்தும் நிலைமைகளின் கொத்து.
அரிசியில் உள்ள உயர் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் சோம்பல் மற்றும் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் நுகரும்போது, தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்