ஊறவைத்த பாதாம்...இவ்வளவு நல்லதா?

Author - Mona Pachake

மேம்படுத்தப்பட்ட மூளை செயல்பாடு

ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புகள் எல்-கார்னைடைன் மற்றும் ரைபோஃப்ளேவின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், அவை மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதாக அறியப்படுகிறது. அவற்றில் ஃபைனிலலனைன் உள்ளது, இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது மற்றும் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தும்.

மேம்படுத்தப்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்

ஊறவைத்த பாதாமில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவைப் பராமரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும், இவை இரண்டும் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை.

சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

பாதாம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள்

ஊறவைத்த பாதாம் படிப்படியாகவும் நீடித்ததாகவும் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, காலை முழுவதும் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க உதவுகிறது, காலை சிற்றுண்டி தேவையில்லாமல்.

எடை மேலாண்மை

பாதாமில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச் சத்து இருப்பதால், அவை எடை மேலாண்மைக்கு உதவும், இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும்.

ஆரோக்கியமான சருமம்

ஊறவைத்த பாதாமில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், மந்தநிலையைக் குறைக்கவும், வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும் உதவும்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்

பாதாமை ஊறவைப்பது அவற்றை மென்மையாக்குகிறது, அவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை ஊக்குவிக்கிறது. ஊறவைப்பது செரிமானத்தைத் தடுக்கும் நொதி தடுப்பான்கள் மற்றும் பைடிக் அமிலத்தையும் வெளியிடுகிறது.

மேலும் அறிய