ஒவ்வொரு உணவிலும் ரொட்டி சாப்பிடுவதன் பக்க விளைவுகள் என்னென்ன தெரியுமா!

Author - Mona Pachake

செரிமானத்தில் அசவுகரியம்

அதிக அளவு ரோட்டியை சாப்பிடுவது, குறிப்பாக மற்ற மாவுச்சத்து உணவுகளுடன், வீக்கம், வாயு மற்றும் அஜீரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக எடை அதிகரிப்பு

ரோட்டி ஒரு கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவாகும், மேலும் ஒவ்வொரு உணவிலும் அதை உட்கொள்வது, குறிப்பாக பெரிய அளவில், எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

பலவீனமான இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

ஒரே உணவில் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நுகரப்படும்போது இரத்த சர்க்கரையில் விரைவான கூர்முனைகள் ஏற்படலாம், நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பவர்களை பாதிக்கும்.

குறைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து வகை

ரோட்டி முதன்மை உணவு மூலமாக மாறினால், அது புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் மாறுபட்ட காய்கறிகள் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

அதிகரித்த கலோரி உட்கொள்ளல்

ஒவ்வொரு உணவிலும் ரோட்டியை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக மற்ற கலோரி அடர்த்தியான உணவுகளுடன் இணைந்தால் அல்லது பகுதி அளவுகள் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால்.

சாத்தியமான பசையம் உணர்திறன்

பசையம் உணர்திறன் அல்லது செலியாக் நோய் உள்ள நபர்கள் கோதுமை ரோட்டியில் உள்ள பசைக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம்.

ஆற்றல் ஏற்ற இறக்கங்கள்

ரோட்டி ஆற்றலை வழங்கும்போது, ​​அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் ஆற்றல் செயலிழப்புகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மேலும் அறிய