பச்சைப்பயறு - 1/2 கப், சீரகம் - 1/2 தேக்கரண்டி, அரிசி - 1 கப் (மட்ட அரிசி அல்லது சாப்பாட்டு அரிசி), தேங்காய் துருவல் - 1/4 கப், சின்ன வெங்காயம் - 2-3 (பொடியாக நறுக்கியது), கறிவேப்பிலை - ஒரு கொத்து, பச்சை மிளகாய் - 1-2 (விருப்பத்திற்கேற்ப), உப்பு - தேவையான அளவு, நெய் அல்லது எண்ணெய் - 1 தேக்கரண்டி.
அரிசியையும் நன்கு கழுவி, 30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்