இந்த கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து கொள்ளுங்கள்

Author - Mona Pachake

இலை பச்சை காய்கறிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை, அவற்றில் பல கால்சியம் அதிகம்

இலை பச்சை காய்கறிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானவை, அவற்றில் பல கால்சியம் அதிகம்

கால்சியம் நிறைந்த பால் உணவுகள் பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஐஸ்கிரீம்.

பெரும்பாலான சீஸ் வகைகள் கால்சியத்தின் நம்பமுடியாத ஆதாரங்கள்.

கால்சியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களில் பாதாம் ஒன்றாகும்.

மத்தி மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் ஆகியவை கால்சியம் நிறைந்தவை

சியா விதைகள் 100 கிராம் விதைகளுக்கு 250 முதல் 600 மி.கி கால்சியத்தை வழங்குவதால் அவை கால்சியத்தின் வளமான மூலமாகும்.