சால்மன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், இது கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சால்மன் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது காயத்திற்குப் பிறகு திசுக்களை உருவாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகிறது, எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது.

இது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.

சால்மன் முழு வைட்டமின் B குழுவில்-பி3, பி5, பி7, பி6, பி9 மற்றும் பி12 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது.

அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் பி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் சால்மன் மீன் சாப்பிடுவது கருவின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

வளரும் குழந்தைகளின் உணவிலும் இது சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் சால்மன் கல்வி செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.