அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சாகும்... ஒரு நாளைக்கு எதனை முட்டை சாப்பிடலாம்?

Author - Mona Pachake

உணவு கொழுப்பு

ஒவ்வொரு பெரிய முட்டையின் மஞ்சள் கருவிலும் சுமார் 186 மி.கி கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்தக் கொழுப்பின் அளவிற்கு பங்களிக்கும்.

இதய நோய்

மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இருதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் அதிக முட்டை நுகர்வு ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன.

பக்கவாதம்

சில ஆய்வுகள் அதிகமான முட்டைகளை சாப்பிடுவது சில வகையான பக்கவாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன.

நிறைவுற்ற கொழுப்பு

முட்டைகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பும் உள்ளது, இது கொழுப்பின் அளவை உயர்த்த பங்களிக்கும்.

ஒட்டுமொத்த உணவு ஆரோக்கியம்

சீரான உணவு இல்லாமல் அதிகமான முட்டைகளை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

உணவுக் கருத்தாய்வு

உங்கள் உணவில் ஏற்கனவே மற்ற மூலங்களிலிருந்து நிறைய கொழுப்புகள் இருந்தால், முட்டை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் முக்கியமானது.

மாறுபாடு

மக்கள் உணவு கொழுப்புக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றனர், மேலும் சில நபர்கள் முட்டைகளின் விளைவுகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கலாம்.

மேலும் அறிய