சரிவிகித உணவு - விளக்கம்

நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

சில புரதங்களைச் சேர்க்கவும்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம், மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.