நல்ல கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம், மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
முழு தானியங்கள், காய்கறிகள் பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.