கருவேப்பிலை – 1 கப் (தோய்த்து உலர்த்தியதும்), உளுந்தம்பருப்பு – 2 மேசைக்கரண்டி, கடலைப்பருப்பு – 2 மேசைக்கரண்டி, மிளகு – 1 மேசைக்கரண்டி, சுக்கு – 1 இஞ்சிக் குச்சி அளவு (விரும்பினால்), உப்பு – தேவையான அளவு, வறுத்த உப்பு – 1/2 மேசைக்கரண்டி (விருப்பப்படி), எண்ணெய் – 1 மேசைக்கரண்டி, உலர்ந்த மிளகாய் – 4–6 (தோசைக்கு, சாதத்திற்கு ஏற்ற அளவில்)
ஒரு வாணலியில் எண்ணெய் ஊற்றி, முதலில் மிளகு, உளுந்தம்பருப்பு, கடலைப்பருப்பு மற்றும் மிளகாய்கள்னை தாளித்து, நன்கு சிவக்கும் வரை வறுக்கவும்.
அனைத்து பொருட்களும் அரை வெப்பநிலைக்கு வந்ததும், உப்பு சேர்த்து, மிக்ஸியில் பொடியாக அரைக்கவும்.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்