கால்சியம் சத்து நிறைந்த இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடலாம்

Author - Mona Pachake

சீஸ்

பால்

தயிர்

டோஃபு

மீன்

பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

மேலும் அறிய