இந்த கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடலாம்

Author - Mona Pachake

பால் பொருட்கள்

பச்சை இலை காய்கறிகள்

மீன்

கொட்டைகள்

ஆரஞ்சு சாறு

விதைகள்

ப்ரோக்கோலி

மேலும் அறிய