இந்த கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடலாம்
Author - Mona Pachake
பால் பொருட்கள்
பச்சை இலை காய்கறிகள்
மீன்
கொட்டைகள்
ஆரஞ்சு சாறு
விதைகள்
ப்ரோக்கோலி
மேலும் அறிய
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்