சுறுசுறுன்னு இருக்க... இந்த உணவுகளைப் பாருங்க!

காஃபின் காஃபின் மூளை இரசாயனமான டோபமைன் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதன் மூலம் செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள் அவற்றில் பி-வைட்டமின் ஃபோலேட் உள்ளது, இதன் குறைபாடு செரோடோனின், டோபமைன் மற்றும் நோராட்ரினலின் (மனநிலைக்கு முக்கியமானது) வளர்சிதைமாற்றத்தைத் தடுக்கலாம்.

கொட்டைகள் அல்லது பருப்புகள் அவை நம் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கின்றன. குறைந்த அளவு மெக்னீசியம் மனச்சோர்வு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகள் இது மனச்சோர்வு மற்றும் பிற தவறான மன மற்றும் நடத்தை நிலைகளை குறைப்பதில் அறியப்படுகிறது.

குடைமிளகாய் இது மூளை வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஹார்மோன்களை மேம்படுத்தும் மனநிலையை உருவாக்க உடலுக்கு உதவுகிறது - செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன்.

க்ரீன் டீ இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நபருக்கு நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதோடு விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது.

டார்க் சாக்லேட் கோகோவில் டிரிப்டோபன் நிறைந்துள்ளது, இது நமது மூளையால் நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது.