முட்டைக்கோஸ் - 1 கப் (பொடியாக நறுக்கியது), வெங்காயம் - 1 (பொடியாக நறுக்கியது), தக்காளி - 1 (பொடியாக நறுக்கியது), இஞ்சி, பூண்டு விழுது - 1 டீஸ்பூன், தேங்காய் துருவல் - 1/4 கப், சோம்பு - 1 டீஸ்பூன், மிளகு - 1/2 டீஸ்பூன், சீரகம் - 1/2 டீஸ்பூன், கசகசா - 1 டீஸ்பூன், சமையல் எண்ணெய் - 2 டேபிள்ஸ்பூன், கறிவேப்பிலை - சிறிதளவு, மஞ்சள் தூள் - 1/4 டீஸ்பூன், உப்பு - தேவையான அளவு.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்