இஞ்சி பூண்டு விழுது: 2 டீஸ்பூன், மிளகாய் தூள்: 2-3 டீஸ்பூன் (உங்கள் காரத்திற்கேற்ப), கரம் மசாலா: 1/2 டீஸ்பூன், மஞ்சள் தூள்: 1/4 டீஸ்பூன், தனியா தூள்: 1 டீஸ்பூன், சீரக தூள்: 1/2 டீஸ்பூன், மிளகு தூள்: 1/2 டீஸ்பூன், அரிசி மாவு: 2-3 டீஸ்பூன் (மசாலா ஒட்டவும், மிருதுவாக இருக்கவும்), எலுமிச்சை சாறு: 1 டேபிள்ஸ்பூன், தயிர்: 2 டேபிள்ஸ்பூன் (புளிப்புக்கு), உப்பு: தேவைக்கேற்ப, எண்ணெய்: பொரிக்க தேவையான அளவு.
மோர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்