தூக்கம் வரவில்லையா? அப்போ சிவப்பு திராட்சை சாப்பிடுங்க...!

Author - Mona Pachake

சிவப்பு திராட்சை

சிவப்பு திராட்சை அவற்றின் இயற்கையான மெலடோனின் உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக தூக்க தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின், திராட்சையில், குறிப்பாக சிவப்பு மற்றும் ஊதா வகைகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் மாலையில் அவற்றை உட்கொள்வது சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

கூடுதலாக, திராட்சையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மன அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும், இது தூக்கத்தையும் சீர்குலைக்கும்.

மெலடோனின் உள்ளடக்கம்

திராட்சை என்பது மெலடோனின் இயற்கையான மூலமாகும், இது தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன். திராட்சை சாப்பிடுவது, குறிப்பாக சிவப்பு மற்றும் ஊதா வகைகள், உடலில் மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவும், சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

திராட்சை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது மன அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும், தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் இரண்டு காரணிகள்.

நேரம்

மாலையில் முந்தைய திராட்சை சாப்பிடுவது மெலடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல் தூக்கத்தைத் தயாரிக்க உதவும்.

வகை

சிவப்பு மற்றும் ஊதா திராட்சை பச்சை திராட்சைகளை விட அதிக அளவு மெலடோனின் கொண்டிருக்கும்.

பிற நன்மைகள்

திராட்சை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இதில் சிறந்த தூக்கம் உட்பட.

மேலும் அறிய