பருப்பில் மனிதர்களுக்கு போதுமான புரதம் உள்ளதா?

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

டூர், மசூர், உளுத்தம் மற்றும் சன்னா வரை எண்ணற்ற வகைகளில் பருப்பு உள்ளது . இது நமது தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இல்லை என்பதை மிக சமீபத்தில் அறிந்தோம்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஒரு கிண்ணம் பருப்பில் சுமார் 5 முதல் 10 கிராம் புரதம் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் புரதத் தேவை சுமார் 50 முதல் 60 கிராம் வரை இருந்தால், 3 முதல் 4 கிண்ணம் பருப்பு சாப்பிட்ட பிறகும் உங்களால் தினசரி தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

முட்டைகளைப் போலல்லாமல், பருப்பில் உள்ள புரதம் உங்கள் உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை. பருப்பு புரதத்தில் 70 முதல் 80 சதவீதம் மட்டுமே உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

புரதத்தில் நிறைய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன - . ஆனால், இரண்டு முக்கிய அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் - மெத்தியோனைன் மற்றும் சிஸ்டைன் பருப்பில் இல்லை.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஒரு கிண்ணம் பருப்பில் 30 முதல் 40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே அதை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதால் புரதத்தை விட அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் சேரும் 

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் உணவியல் நிபுணருமான டாக்டர் ஸ்மிருதி ஜுன்ஜுன்வாலா பருப்பு உண்மையில் ஒரு 'முழுமையற்ற புரதம்' என்று கூறினார்.

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது

உங்கள் தயிர் சாதத்தில் வண்ணமயமான திருப்பத்தைச் சேர்க்கவும்

இந்த விரைவான உதவிக்குறிப்புகள் ஸ்ட்ராபெரி கால்களை விரிகுடாவில் வைத்திருக்க உதவும்

ஆல்கஹால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

2023ல் ஹோலி பண்டிகை எப்போது?

மேலும் பார்க்கவும்:

பொறுப்பு துறப்பு : உரை தானாக மொழிபெயர்க்கப்பட்டது. இந்த இணையக் கதை முதலில் indianexpress.com இல் வெளியிடப்பட்டது