உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்

புரதம் நிறைந்த உணவுகள்

தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள்.

மிளகுத்தூள்.

கொட்டைவடி நீர்.

தேநீர்.

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

இஞ்சி.