நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

பீன்ஸ்.

ப்ரோக்கோலி.

பெர்ரி.

பாப்கார்ன்.

முழு தானியங்கள்.

ஆப்பிள்கள்

உலர் பழங்கள்.