நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
பீன்ஸ்.
ப்ரோக்கோலி.
பெர்ரி.
பாப்கார்ன்.
முழு தானியங்கள்.
ஆப்பிள்கள்
உலர் பழங்கள்.