இந்த நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளதால் ஆரஞ்சு உங்கள் உணவில் சேர்க்க சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது.

ஒரு நடுத்தர அளவிலான பழுத்த மாம்பழத்தில் 5.4 கிராம் நார்ச்சத்து இருக்கும்.

பழுத்த பேரிக்காய் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். ஒரு முழு பழத்திற்கு 5.5 கிராம்.

அவோகேடோ மற்றொரு நார்ச்சத்துள்ள பழமாகும், இது அரை கப் நுகர்வு உங்களுக்கு 5 கிராம் நார்ச்சத்து அளிக்கிறது.

உங்கள் காலை உணவில் சில ப்ளாக்பெர்ரிகளை சேர்த்துக்கொள்வது நார்ச்சத்து அதிகரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மிகவும் பிரபலமான பெர்ரிகளில் ஒன்றாகும், நல்ல காரணத்திற்காக, இந்த ஜூசி, சிவப்பு பெர்ரியில் 100 கிராமுக்கு 2 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது.

100 கிராம் கொய்யாவில் சுமார் 5 கிராம் நார்ச்சத்து கிடைக்கும், இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.