நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகள்
Author - Mona Pachake
அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
பீன்ஸ்
வேர்க்கடலை.
சூரியகாந்தி விதைகள்.
புதிய பழங்கள்
பழச்சாறுகள்
முழு தானியங்கள்.